La marche nordique et le Qi Gong

  • LA MARCHE NORDIQUE

L’A.A.I.R.N. propose des séances de marche nordique à allure modérée, adaptée à notre public, toute l’année en fonction des conditions atmosphériques et de l’indice de pollution.

Elles sont encadrées par un coach athlé santé diplômé du CAQC76, (Club Athlétique Quevillais Couronnais). 

Elles sont ouvertes à tous les membres de l’association.

Une séance d’1 heure de marche nordique coûte 1€

Les bâtons sont fournis.

Présentation de la marche nordique

La marche nordique, comme son nom l’indique, vient des pays nordiques, de Finlande plus précisément, où plus d’un million de pratiquants s’y exercent. Très en vogue chez les séniors et les personnes en surpoids, cette discipline est ludique et non traumatisante et s’adapte parfaitement au grand public.

Sa pratique du balancier à l’aide de bâtons en fibre de carbone permet d’alléger les appuis des bras et du corps, et réduit ainsi les charges sur les articulations, le dos, les genoux et les chevilles. Elle se pratique en pleine nature, été comme hiver, dans des lieux et des terrains différents, avec un aspect de découverte et de relationnel important.

Bienfaits sur la santé

– Tonifie les muscles des épaules, des bras, du dos, des abdominaux et des fessiers

– Améliore la respiration et l’amplitude pulmonaire

– Active en douceur le système cardio-respiratoire

– Améliore la circulation sanguine

– Renforce le système immunitaire

– Maintient l’équilibre

– Diminue le stress

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  • Le QI GONG « Véritable Art de vivre »

Prononcez chi kong   QI (chi) = Energie   Gong ( Kong) = Mouvement

Introduit en France dans les année 70, le Qi Gong est une gymnastique énergétique chinoise de bien-être, et une science de la respiration.

Il associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.

Pouvant également se pratiquer assis sur une chaise, il est accessible à tous, et à tout âge de la vie. Sa pratique régulière permet de tonifier et de régénérer en profondeur l’organisme.

Principaux apports et bienfaits de la pratique :

– Renforce l’énergie vitale

– Renforce les tendons et les muscles

– Assouplit les articulations

– Entretient l’équilibre harmonieux corps-esprit

– Permet de retrouver un bien être profond

– Calme l’esprit et combat le stress

– Favorise la détente et l’état de relaxation

– Aide à mieux gérer les émotions

– Renforce la mémoire et développe la concentration

– Favorise le sommeil et améliore la digestion

– Augmente la capacité de prévention et de guérison des maladies et des blessures

Les séances, adaptées et encadrées par un coach diplômé du 3ème cycle, sont ouvertes à tous les membres de l’Association moyennant une participation symbolique de

 1€/personne la séance d’1 heure.  

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Où le pratiquer ?

Le Qi Gong se pratique au Centre social Jean TEXCIER, 78 rue Jean Texcier à Rouen, situé dans les hauts de Rouen, près de l’école des Sapins et à la limite de Bihorel.

Vous êtes les bienvenus (es) tous les mercredis matins de 10 h à 11 h .